Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)

Strona Główna

"co;mam;myslec;o;niej;i;o;tym;wszystkim.php">Co mam myslec o niej i o tym wszystkim? "aktualizacja;dokladki;u;nasteczki.php">*_* Aktualizacja + dokładki u NasteCzki *_* "lutowo;marcowe;mamusie;zgloscie;sie.php">Lutowo marcowe mamusie - zgłoście się! "soczewki;kontaktowe;watek;zbiorczy.php">Soczewki kontaktowe - wątek zbiorczy "styl;z;japonskich;ulic.php">styl z japońskich ulic "ksiazka;z;zyczeniami;na;specjalne;okazje.php">Książka z życzeniami na specjalne okazje !! "cytologia;pytania;wyniki;zbiorczy.php">Cytologia - pytania, wyniki - zbiorczy "seks;analny;wasze;doznania;opinie;na;temat.php">Seks analny - wasze doznania, opinie na temat... "jak;pieszczotliwie;nazywacie;swoich;facetow.php">Jak pieszczotliwie nazywacie swoich facetów >? :) jak oni do was mowią?:D "urosnac;co;jesc.php">UROSNĄĆ - co jeść? :)

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

pm28gliwice.keep.pl

Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)

kami_r - 2006-09-02 17:04
Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Witam, z tej strony Kamila:-) Jak widzę wiele tu osób walczących z tłuszczykiem tu i ówdzie... A są tu jakieś pakerki?;) Ja sporo chodzę na siłownię i mam się chyba czym pochwalić:-) 170cm wzrostu, 61kg wagi a obw. napiętego bicepsa to 32,5cm:D Kto da więcej?:p:

quietly - 2006-09-03 14:02
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Wow...
Jestem w szoku:D i podziwiam.
Ja niestety nie mam czym się chwalić:P

nikki999 - 2006-09-03 14:21
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
a mi się nie podobają takie sylwetki, niestety kobiety wyglądają niekobieco, a u mezczyzn przesadzone umiesnienie tez nie jest fajne...

suzana - 2006-09-03 14:23
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Gratuluję :ehem: Powiedz, ile miałaś w bicu jak zaczęłaś ćwiczyć?

elisska - 2006-09-03 14:25
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
oo.. 2 razy wysłała mi sie wiadomość..sorki dziewczyny:)

elisska - 2006-09-03 14:30
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
hej.. mierzyłam przed chwilką i mam 29,5 w bikoLu:) nie chodze na siłke.. ale czasami robie pompki.. a jak mi sie nudzi i mam wene to podnosze ciązarki taty:) nio ogólnie to mam szerokie barki i w miare umięśnione łapki bo grałam 8 lat w ręczną! i to pewnie dlatego:) ja waże 63, czasami 64 kg> zalezy na jakiej wadze:) i mierze 174cm wzrostu:)
pzdr!

niv_ - 2006-09-03 15:14
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Hey!Ja póki co mam tylko umięśnione nogi,ale od tygodnia silnie pracuje też nad brzuchem i rękami i już nie mogę się doczekać efektów ;)

kami_r - 2006-09-03 19:43
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
No, moim zdaniem wyglądam raczej kobieco, 32,5cm to nie 40:-) Zresztą mam fotkę swojego bicepsa ze stanu sprzed jakiegoś 1cm;) Mogłabym w sumie dać ją tutaj, ale wolałabym nie być osamotniona:o Gdy zaczynałam trenować miałam jakieś 28cm...A Ty, Suz, ile masz?;)

suzana - 2006-09-03 19:46
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Daj daj :ehem:

Kami nie wiem i wole nie wiedzieć :) Jakiś miesiąc temu miałam 25,5 (już po spadku). Gdy zaczynałam nie miałam 23.

nikki999 - 2006-09-03 19:49
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Kami daj fotke :):*
nie mowiłam, że Ty nie wyglądasz kobieco tylko umięśnione [przesadnie dodam, żeby nie było!] kobiety nie wyglądają kobieco

alem namieszała :o

aga.vip022 - 2006-09-03 20:10
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ja mam 29 cm ..na siłke nie chodze,robie pompki i macham hantelkami:-) czekamy na fotke:p:

elisska - 2006-09-03 21:13
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
też bym chętnie zobaczyła twoją fotkę kami r
pzdr!

kami_r - 2006-09-03 21:37
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
W sumie wolałabym, gdyby któraś z Was pierwsza zaprezentowała swoje napięte bicepsy:-) Bo boję się, że potem będę tu jedyna... Ale postaram się, niezależnie od wszystkiego, jutro zamieścić tę fotę:p: Elisska i aga: a ile tych pompek potraficie zrobić?

kaileight - 2006-09-03 21:46
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
34 w bicepsie ;) ale duzo cwicze..a do tego jestem tez masazystka :)

suzana - 2006-09-04 14:07
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 2647998) W sumie wolałabym, gdyby któraś z Was pierwsza zaprezentowała swoje napięte bicepsy:-) Bo boję się, że potem będę tu jedyna... Ale postaram się, niezależnie od wszystkiego, jutro zamieścić tę fotę:p: Elisska i aga: a ile tych pompek potraficie zrobić?
Nie jesteś tu jedyna :nie:
Śmiało :)

Nati02 - 2006-09-04 14:25
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Ja nie mam czym się chwalić ale chętnie zobacze :ehem:

moee - 2006-09-04 14:38
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez Nati02 (Wiadomość 2648779) Ja nie mam czym się chwalić ale chętnie zobacze :ehem: ja tez :) :ehem:

elisska - 2006-09-04 15:28
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
kami r > kiedyś robiłam więcej..bo robiłam pompki codziennie:)teraz robie raz lub dwa razy w tygodniu i robie 30:)myśle ze i tak to dobry wynik bo moje kolezanki ledwo zrobią 5:) fotke mogłabym zamieścić ale nie dysponuje teraz aparatem:/
pzdr!

italiaanka - 2006-09-04 17:56
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez elisska (Wiadomość 2649143) kami r > kiedyś robiłam więcej..bo robiłam pompki codziennie:)teraz robie raz lub dwa razy w tygodniu i robie 30:)myśle ze i tak to dobry wynik bo moje kolezanki ledwo zrobią 5:) fotke mogłabym zamieścić ale nie dysponuje teraz aparatem:/
pzdr! Ja ledwo robię 5 :p: ale nad tym pracuję... :rolleyes:

Dziewczyny nie wykręcać się... która pierwsza, odważna wstawi fotkę ;) ? Chętnie zobaczę i trochę pozazdroszczę ;)

skrawka - 2006-09-04 18:05
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
powiedzcie mi w którym dokładnie miejscu się to liczy? na wysokości pachy?

kami_r - 2006-09-04 18:19
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
2 załącznik(i/ów) Wpierw może obrazek ilustrujący, jak się mierzy bicepsa:-) Tej kobiecie wyszło jakieś 34.5cm...
A niżej moja łapka... Ale naprawdę liczę na to, że któraś z Was jeszcze się pochwali... Szczególnie Ty, Kaileight:-) Słyszałam, że masażystki bywają umięśnione, ale nie sądziłam, że aż tak:eek:
Elisska, 30 pompek to już naprawdę dobry rezultat:ehem: Sama najczęściej padam tuż przed 50...

elisska - 2006-09-04 18:20
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez italiaanka (Wiadomość 2649826) Ja ledwo robię 5 :p: ale nad tym pracuję... :rolleyes:

Dziewczyny nie wykręcać się... która pierwsza, odważna wstawi fotkę ;) ? Chętnie zobaczę i trochę pozazdroszczę ;) italiaanka! na pewno dojdziesz do wprawy! jak już wcześniej wspomniałam grałam 8 lat w ręczną> dzieki temu mam silne ręce i to pewnie dlatego nigdy nie miałam problemów z pompkami..

skrawka - 2006-09-04 18:24
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 2650010) Wpierw może obrazek ilustrujący, jak się mierzy bicepsa:-) Tej kobiecie wyszło jakieś 34.5cm...
A niżej moja łapka... Ale naprawdę liczę na to, że któraś z Was jeszcze się pochwali... Szczególnie Ty, Kaileight:-) Słyszałam, że masażystki bywają umięśnione, ale nie sądziłam, że aż tak:eek:
Elisska, 30 pompek to już naprawdę dobry rezultat:ehem: Sama najczęściej padam tuż przed 50... :eek: bardzo bardzo ładny, podziwiam i gratuluję:ehem:

elisska - 2006-09-04 18:27
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
kami r bardzo ładna łapka:) fajnie wygląda bo nie jest za duża.. wydaje mi się że gdy dziewczyna ma większą łapkę to jakoś tak dziwnie wygląda... też dlatego przestałam robić pompki codziennie:)
przyłączam się do prośby kami r > również bym chciała zobaczyć fote kaileight :)

aga.vip022 - 2006-09-04 18:33
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 2647998) W sumie wolałabym, gdyby któraś z Was pierwsza zaprezentowała swoje napięte bicepsy:-) Bo boję się, że potem będę tu jedyna... Ale postaram się, niezależnie od wszystkiego, jutro zamieścić tę fotę:p: Elisska i aga: a ile tych pompek potraficie zrobić? ja robię po 25 pompek 3 x dziennie:-) a niestety fotki narazie nie zamieszczę,chyba że dorwę jakis aparat:D

Nati02 - 2006-09-04 18:58
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Kami r łapka świetna... Godna podziwu :ehem:
Gratuluje :)

inch - 2006-09-05 07:35
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 2650010) Wpierw może obrazek ilustrujący, jak się mierzy bicepsa:-) Tej kobiecie wyszło jakieś 34.5cm...
A niżej moja łapka... Ale naprawdę liczę na to, że któraś z Was jeszcze się pochwali... Szczególnie Ty, Kaileight:-) Słyszałam, że masażystki bywają umięśnione, ale nie sądziłam, że aż tak:eek:
Elisska, 30 pompek to już naprawdę dobry rezultat:ehem: Sama najczęściej padam tuż przed 50... Fajne koraliki :]
Popracowałabym trochę nad tricem. Ale fajnie :ehem:

kami_r - 2006-09-05 17:56
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Też bym popracowała:-) Ale jakoś tak wolę bicepsa od tricepsa... A Ty Inch ile inchów masz?;)

muron - 2006-09-05 18:02
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
oj to mi sie nie podoba, faceci "wypasieni" tez nie . Wszystko z umiarem

suzana - 2006-09-05 19:12
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Kamila ładnie :) Ale resztę napiszę na priva - jak najbardziej pozytywną :ehem:

inch - 2006-09-06 07:57
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 2654214) Też bym popracowała:-) Ale jakoś tak wolę bicepsa od tricepsa... A Ty Inch ile inchów masz?;) Do Ciebie nie ma co porównywać ;) Jak to mówią, szacuneczek :D

pingwin2 - 2006-09-06 11:17
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
32

Nati02 - 2006-09-06 12:56
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Wkleje moją łapke do zmotywowania się i do poprawy :o

kami_r - 2006-09-06 14:17
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Pani Moderator, czemu to zdjęcie takie małe?:confused: Szkoda, bo wygląda to ciekawie...:ehem:
Nati, mogłabyś napiąć porządnie tego bicka:-) Wydaje się, że jest jakiś potencjał i podejrzewam, że po napięciu wygląda to już naprawdę nieźle... Ile ma cm? 28?:-)

pingwin2 - 2006-09-06 15:51
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 2658992) Pani Moderator, czemu to zdjęcie takie małe?:confused: Szkoda, bo wygląda to ciekawie...:ehem:
Nati, mogłabyś napiąć porządnie tego bicka:-) Wydaje się, że jest jakiś potencjał i podejrzewam, że po napięciu wygląda to już naprawdę nieźle... Ile ma cm? 28?:-) a bo ja leń jestm:o postaram się o lepsze

Rzabba - 2006-09-06 16:53
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Mój bic ostatnio mierzony też miał 32 cm (prawy chyba nawet 32,5), w kwietniu było 29
ale nie wygląda tak imponująco :( bo ja troszke ;) więcej ważę
w tej chwili nie jestem zbyt umięśniona ale będę :ehem:
mam zamiar wziać się za powazniejszy trening jakieś 3 m-ce po porodzie :)

Mysia_ - 2006-09-06 17:37
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
fajne macie te raczki:)mi keidys tez cos bylo widac ale teraz mi zwiotczaly miesnie hehe:P

p.s.
dziewczyny jak sie robi tego emota Japończyka?:> bo ja nie umiem:D

Nati02 - 2006-09-07 16:00
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 2658992) Nati, mogłabyś napiąć porządnie tego bicka:-) Wydaje się, że jest jakiś potencjał i podejrzewam, że po napięciu wygląda to już naprawdę nieźle... Ile ma cm? 28?:-) Zdjęcie nie było robione typowo do pokazania, bo jest pstryknięte w trakcie mojej wspinaczki linowej :D

A z centymetrami trafiłaś idealnie :ehem:

kami_r - 2006-09-07 20:33
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Najwyraźniej mam dobre oko;) no i na razie jest tak, jak się tego obawiałam: tylko ja "pochwaliłam się" zdjęciem bicepsa jako takiego... Mam nadzieję, że wkrótce to się zmieni:ehem:

No i nastała cisza:(

golgie - 2006-09-22 09:15
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Ja bym moze nawet i wkleila, tylko, ze moj luby dzierzy cyfrowke i chyba by sie lekko zdziwil, gdybym kazala mu robic zdjecie mojego bicepsa LOL:)

kami_r - 2006-09-22 22:50
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Ech, nie przejmuj się tym:-) A masz się czym pochwalić? Ile cm?:p:

golgie - 2006-09-25 09:26
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Kurcze, nie mierzylam, ale jest niezle;)Jak zmierze, to powiem:)

renata_1986 - 2006-09-25 15:51
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ja nie robię zadnych ćwiczeń na górną część ciała, jestem drobniutka i chciałabym żeby tak pozostało. Natomiast podobają mi się takie ładne umięśnione nogi. Marze o takich, że nawet przy staniu prosto zarysowywałyby się mięśnie na udach. Ale na razie tylko mogę pomarzyć... mam cellulit 3 stopnia mimo że jestem szczupła 170 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Dziś spędziłam 3 godziny na siłowni i ćwiczyłam tylko i wyłącznie nogi. Wierzę że systematyczne cwiczenia pomoga mi pozbyć się cellulitu, który Wcześniej robiłam 3-4 razy w tygodniu 700 przysiadów, co przyniosło pewien skutek, ale kiedy tylko zaprzestałam ich robienia to wszystko wróciło "do normy".z każdym rokiem robi się coraz bardziej widoczny, choć ja sama nie tyję. Tylko ile czasu potrzeba bedzie jeślibym chodziła 2 razy w tygodniu na 3 godziny na siłownię żeby zobaczyc pierwsze zarysowujące się mięśnie?

Kika78 - 2006-09-25 16:36
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
jeśli dziś ćwiczyłaś 3h na siłce, to jutro nie będziesz mogła się ruszać. no cóź, może Cię to czegoś nauczy...
a stawianie sobie celów pt "chce wyrobić sobie jeden ładny mięsień bo to ładnie wygląda, jak to zrobić?" moim zdaniem jest ... głupotą.
ćwicz całe ciało, najlepiej zarówno trening siłowy jak i aerobowy, np. 5x w tygodniu, maksymalnie po 1,5h, pij dużo wody, odżywiaj się zdrowo, nie będziesz wiedziała co to cellulit

suzana - 2006-09-25 17:20
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez renata_1986 (Wiadomość 2781696) ja nie robię zadnych ćwiczeń na górną część ciała, jestem drobniutka i chciałabym żeby tak pozostało. Natomiast podobają mi się takie ładne umięśnione nogi. Marze o takich, że nawet przy staniu prosto zarysowywałyby się mięśnie na udach. Ale na razie tylko mogę pomarzyć... mam cellulit 3 stopnia mimo że jestem szczupła 170 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Dziś spędziłam 3 godziny na siłowni i ćwiczyłam tylko i wyłącznie nogi. Wierzę że systematyczne cwiczenia pomoga mi pozbyć się cellulitu, który Wcześniej robiłam 3-4 razy w tygodniu 700 przysiadów, co przyniosło pewien skutek, ale kiedy tylko zaprzestałam ich robienia to wszystko wróciło "do normy".z każdym rokiem robi się coraz bardziej widoczny, choć ja sama nie tyję. Tylko ile czasu potrzeba bedzie jeślibym chodziła 2 razy w tygodniu na 3 godziny na siłownię żeby zobaczyc pierwsze zarysowujące się mięśnie? ale te przysiady to bez obciążenia były? Swoja drogą to i tak bardzo dużo, stanowczo za dużo, nie na tym to polega.

Twój trening siłowy trwa trzy godziny? To również dużo za dużo - tu czas powinien wynosić 45-60 minut.

Moim zdaniem ćwiczenie połowy ciała nie jest dorbym rozwiązanie (ale to oczywiście moje zdanie :)) - to taki połowiczny rozwój, który może doprowadzić do dysproporcji.

Pamiętaj też, że Twój problem ze skórą może być związany z dietą :ehem:

Wracąc do tematu ;) Znalazłam dziś ciekawe fotki pewnej umięśnionej dziewczyny, ale nie mogłam ich zamieścić :baba:

Midi - 2006-09-25 19:35
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez renata_1986 (Wiadomość 2781696) ja nie robię zadnych ćwiczeń na górną część ciała, jestem drobniutka i chciałabym żeby tak pozostało. Natomiast podobają mi się takie ładne umięśnione nogi. Marze o takich, że nawet przy staniu prosto zarysowywałyby się mięśnie na udach. Ale na razie tylko mogę pomarzyć... mam cellulit 3 stopnia mimo że jestem szczupła 170 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Dziś spędziłam 3 godziny na siłowni i ćwiczyłam tylko i wyłącznie nogi. Wierzę że systematyczne cwiczenia pomoga mi pozbyć się cellulitu, który Wcześniej robiłam 3-4 razy w tygodniu 700 przysiadów, co przyniosło pewien skutek, ale kiedy tylko zaprzestałam ich robienia to wszystko wróciło "do normy".z każdym rokiem robi się coraz bardziej widoczny, choć ja sama nie tyję. Tylko ile czasu potrzeba bedzie jeślibym chodziła 2 razy w tygodniu na 3 godziny na siłownię żeby zobaczyc pierwsze zarysowujące się mięśnie? Bez sensu taki plan - znacznie lepsze efekty i dużo szybciej uzyskasz, robiąc trening siłowy 3 razy w tyg. po 35-50 minut. 3 godziny na siłowni to strata czasu, takie długie treningi prowadzą do katabolizmu zamiast anabolizmu.
Rzuć okiem na ćwiczenia, wymieniane w wątkach podwieszonych u góry forum, poczytaj trochę o dobieraniu obciążenia (były tu wątki o siłowni). Ważna jest odpowiednia dieta - jeśli chcesz doprowadzić do rozrostu mięśni, powinna byc z lekkim bilansem dodatnim i dużą ilością białka. Na cellulit to też pomaga, to jasne :ehem: Ja o swoim właściwie mogę zapomnieć, nawet niczym się już nie smaruję od jakiegoś czasu :)

kami_r - 2006-09-26 17:47
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Wracąc do tematu ;) Znalazłam dziś ciekawe fotki pewnej umięśnionej dziewczyny, ale nie mogłam ich zamieścić :baba:
Prześlij mi je na maila:-)

andzya - 2006-09-27 09:00
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ja jedyne czym sie moge "pochwalic" to umiesnione nogi.Brzuch w sumie tez,ale to zalezy,bo jak dluzej nie cwicze,to zarasta :D

suzana - 2006-09-27 15:17
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
2 załącznik(i/ów) Ania dawaj :)

Trochę się pomęczyłam i udało się załączyć fotki :p:

kami_r - 2006-09-28 13:50
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Aa, Cindy Phillips bodajże:) Jak dla mnie jest już nieco za duża.. Parę lat temu, gdy miała 18 lat, wyglądała ładniej, ale i tak imponująco, biorąc pod uwagę jej wiek.

kimi1000 - 2006-09-28 19:04
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
suzana, niezłe ciało, ale jak dla mnie trochę za bardzo umięśnione,
na początku myślałam, że to Ty :)

suzana - 2006-09-28 19:13
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kimi1000 (Wiadomość 2803162) suzana, niezłe ciało, ale jak dla mnie trochę za bardzo umięśnione,
na początku myślałam, że to Ty :) również nie chciałabym aż tak wyglądać :) Ale podziwiam determinację ... I przypuszczam, że pani jest ze Stanów, a to inna bajka.

Cytat:
Napisane przez kami_r Aa, Cindy Phillips bodajże Jak dla mnie jest już nieco za duża.. Parę lat temu, gdy miała 18 lat, wyglądała ładniej, ale i tak imponująco, biorąc pod uwagę jej wiek. a może masz jakieś stare zdjęcia tej dziewczyny?

kami_r - 2006-09-29 07:48
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
http://www.herbiceps.com/free/picthu...nk/index00.htm

Proszę:) Aczkolwiek były gdzieś jeszcze ciut starsze chyba...

Hmm..przepraszam, teraz powinno być w porządku

suzana - 2006-09-29 08:04
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ten link wiesza mi cały system, jest zawirusowany?

kami_r - 2006-09-29 09:29
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Spróbuj teraz, powinno być dobrze.
Aha, to nie były wirusy, tylko za pod tym adresem krył się zupełnie inny link, który się po prostu nie miał prawa otworzyć na Twoim komputerze:) Namieszałam nieco przy kopiowaniu treści linka.

suzana - 2006-09-29 11:29
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
działa :D

Na tych zdjęciach jest trochę mniejsza, tzn. subtelniejsza :)

aleja - 2008-03-16 18:30
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
super fotki

.ups - 2008-03-16 18:50
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Ja mam 29 cm w bicepsie xD Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, ale raczej mało pakuje łapki, raczej plecki, brzuszek :))

aleja - 2008-03-16 19:03
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ale pewnie za to te inne mięśnie masz rozwinięte

asienkaa87 - 2008-03-17 15:11
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ja tez bardzo lubię chodzić na silownię, moim celem jest rozbudowanie gornej częsci ciala ;) jestem bardzo szczupla ale mam juz widoczne mięśnie

kingkong - 2008-03-17 17:09
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
kurcze ja mam w łydce tyle ile Wy w bicepsie:D mój "biceps" to jedna wielka galaretka:D gratuluję wszystkim:)

anna87 - 2008-03-17 18:43
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Wpadłam w kompleksy :( ... Mój biceps jak napnę, to zwisa, moja koleżanka nazywa to "skrzydłami nietoperza" :p:
Nazie udaje mi się zrobić 5 pompek, robię trzy takie serie co drugi dzień - już od ponad miesiąca. Na klatce piersiowej coś drgnęło - mięsnie zrobiły się twarde.
Jak sobie popatrzyłam na wasze ślicznie ramiona, eh.... :)

iwONKA595 - 2008-03-17 22:05
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
haha skrzydla nietoperza - dobre:D

ja tez chodze na silownie 5 razy w tyg i od kilku miesiecy trenuje ramiona chociaz jeszcze nie sa tak ladnie wyrzezbione, musze sie jeszcze pomeczyc. :-pjak beda lepsze to wkleje zdjecia

asienkaa87 - 2008-03-18 07:08
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
a ćwiczycie na rozbudowanie góry czy tez na rozbudowanie ud i lydek? Bo ja narazie góre a nogi tylko rzeźbię bo trochę się boję ich rozbudować

suzana - 2008-03-18 07:50
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ja jestem na masówce :) doł rusza, ale gora jest oporna
nie da sie byc w polowie na masie i w polowie na rzezbie:nie:

pushit - 2008-03-18 07:57
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez suzana (Wiadomość 6936747) ja jestem na masówce :) doł rusza, ale gora jest oporna
nie da sie byc w polowie na masie i w polowie na rzezbie:nie: Rzekomo nie, ale sporo osób tak ćwiczy. Ciekawe czy można np przy dzielonym robić masę na coś, a co innego rzeźbić.

suzana - 2008-03-18 08:03
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez pushit (Wiadomość 6936778) Rzekomo nie, ale sporo osób tak ćwiczy. Ciekawe czy można np przy dzielonym robić masę na coś, a co innego rzeźbić. a co z dieta w takim przypadku?

pushit - 2008-03-18 08:12
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Białkowo węglowodanowa, albo wysokobiałkowa. Odżywki chyba np nie są stricte na masę/rzeźbę. I tu i tu potrzeba dużo białka, przy rzeźbie ciut więcej. Ja nie wiem, gdybam tak sobie. Ćwiczyłam uda na dużych ciężarach, ale 12 powtórzeń w 3-4 seriach, a resztę ciała 6-8 powtórzeń. Nie mam pojęcia czy to jest zdrowe itp, ale w udach spaliłam chyba wtedy trochę, bo miałam mniejszy obwód, a ręka mi urosła.

suzana - 2008-03-18 08:20
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez pushit (Wiadomość 6936869) Białkowo węglowodanowa, albo wysokobiałkowa. Odżywki chyba np nie są stricte na masę/rzeźbę. I tu i tu potrzeba dużo białka, przy rzeźbie ciut więcej. Ja nie wiem, gdybam tak sobie. Ćwiczyłam uda na dużych ciężarach, ale 12 powtórzeń w 3-4 seriach, a resztę ciała 6-8 powtórzeń. Nie mam pojęcia czy to jest zdrowe itp, ale w udach spaliłam chyba wtedy trochę, bo miałam mniejszy obwód, a ręka mi urosła. mi głownie chodzi o bilans kaloryczny
a dokladniej - rozny bilans kaloryczny

pushit - 2008-03-18 08:28
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez suzana (Wiadomość 6936918) mi głownie chodzi o bilans kaloryczny
a dokladniej - rozny bilans kaloryczny To ja nawet nie wiedziałam, że to ma wtedy znaczenie.

gorzki cukierek - 2008-03-18 11:06
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez suzana (Wiadomość 6936747) ja jestem na masówce :) doł rusza, ale gora jest oporna
nie da sie byc w polowie na masie i w polowie na rzezbie:nie:
:rolleyes: no wlasnie...tez zastanawiam sie co z dieta przy dzielonym treningu...
Tez jestem na masie obecnie i niestety rozrasta mi sie dol a gora idzie opornie ,a zalezy mi na dopakowaniu w gore;)

pushit - 2008-03-18 11:35
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez gorzki cukierek (Wiadomość 6938411) :rolleyes: no wlasnie...tez zastanawiam sie co z dieta przy dzielonym treningu...
Tez jestem na masie obecnie i niestety rozrasta mi sie dol a gora idzie opornie ,a zalezy mi na dopakowaniu w gore;) Nam się chyba na ogół dół rozrasta bez problemu. I jakoś większość by chciała odwrotnie :D

pingwin2 - 2008-03-18 11:38
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
cuda wypisujecie
teoretycznie sa wykle masowo-redukcyjne ale tego się nie robni na raz tylko w cyklu
podstawa jest dieta a nie da sie jednocześnie mało i dużo jeść

pushit - 2008-03-18 12:10
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
No ale jeżeli np po zrobieniu masy chcę robić rzeźbę to mam być na diecie redukcyjnej? Przecież się nie odchudzam.

pingwin2 - 2008-03-18 12:24
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
jeżeli po redukcji robisz masę to oki, ale z tego co zrozumialam to większość dziewczyn jednocześnie robni masę na ramionach i wyszczupla nogi:D

taki układ jest najlepszy najpierw redukcja potem masa, ale mądra
budiowanie mięsni to o wiele trudniejsza sprawa mniż redukcja

asienkaa87 - 2008-03-18 13:26
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ja robię tak ze na górę robię malo powtórzen duzymi cięzarami, a na dól malo powtórzeń malymi ciężarami..dzięki temu góra mi się rozbudowuje a dól nie

a dietę mam utrzymaniową po prostu

pushit - 2008-03-18 13:36
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Hmm to znaczy, że mimo identycznej diety nie mogę np robić rzeźby na uda, które mają (miały) odpowiednią masę, a masy jeszcze na plecy i ramiona? Rozumiem, że po prostu robić dalej np masę na to co chce, a jak zakończę to rzeźbę na wszystko? Tak jest prawidłowo?

Behemoth666 - 2008-03-18 13:41
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Jeszcze do niedawna codziennie wykonywalam ćwiczenia, chodziłam na siłownie. Duzo ćwiczyłam na nogi, więc mam fajnie umięśnione. Niestety od kilku miesięcy z powodu chorób niemogę za bardzo ćwiczyć :/. Postanawiam to zmienic tylko jak wyzdrowieje, tymbardziej, że na urodziny dostałam wreszcie własne hantle ;) Do tego jakaś dieta, dużo białka i będzie "oh-ah" :D
Ps. miło słyszeć, że są jeszcze jakies dziewczyny które 'pakują" :)

niv_ - 2008-03-18 13:54
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Dziewczyny,żeby rozbudowac mięśnie trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny,przy spalaniu tłuszczu odwrotnie - bilans kaloryczny musi być ujemny,dlatego nie da się równocześnie robić rzeżby i masy ;) To,że wykonujecie inne ćwiczenia na dolne partie ciała,a inne na górne nic Wam nie da,bo kluczową rolę odgrywa dieta :ehem:

pushit - 2008-03-18 13:59
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez niv_ (Wiadomość 6940115) Dziewczyny,żeby rozbudowac mięśnie trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny,przy spalaniu tłuszczu odwrotnie - bilans kaloryczny musi być ujemny,dlatego nie da się równocześnie robić rzeżby i masy ;) To,że wykonujecie inne ćwiczenia na dolne partie ciała,a inne na górne nic Wam nie da,bo kluczową rolę odgrywa dieta :ehem: :mur: no kurcze ale rzeźba nie równa sie redukcja
I nadal nic nie wiem :(

Behemoth666 - 2008-03-18 14:08
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Dziewczyny, a czy ktoraś z was próbowala sie mozę 'wspomagać' jakimis odżywkami? Niekoniecznie sterydy, ale np. odżywki proteinowe, albo kreatyna? Zastanawia mnie, czy mogą to też uzywać kobiety.

gorzki cukierek - 2008-03-18 14:22
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Pushit trzeba sie zdecydowac albo masa albo rzezba ,fajnie by bylo 2w1 ale sie nie da:nie:

Co do odzywek to branie ich ma jakis sens w polaczeniu z dieta i odpowiednim treningiem ,samo zajadanie sie nic nie zmieni.Sa firmy proponujace bialko i inne suplementy pod kobiety ale wydaje mi sie jesli sie myle to porsze mnie ochrzanic ze spokojnie mozna zazywac te ogolnodostepne.

lindusia - 2008-03-18 14:35
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Hej!! przynajmniej tutaj mozna pochwalić się wymiarami;) jak pisałam na innych wątkach miarę mojego bicepsa to mówiły że napewno jest gruby i otłuściały... hehe. ale tu to co innego. ja mam 33cm

asienkaa87 - 2008-03-18 15:23
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez niv_ (Wiadomość 6940115) Dziewczyny,żeby rozbudowac mięśnie trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny,przy spalaniu tłuszczu odwrotnie - bilans kaloryczny musi być ujemny,dlatego nie da się równocześnie robić rzeżby i masy ;) To,że wykonujecie inne ćwiczenia na dolne partie ciała,a inne na górne nic Wam nie da,bo kluczową rolę odgrywa dieta :ehem: a ja jestem na utrzymaniu i już widze znaczną rozbudowę bicepsów, barków.. choć myślę ze gdybym wiecej jadla te zmiany bylyby większe

Behemoth666 - 2008-03-18 16:49
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez gorzki cukierek Co do odzywek to branie ich ma jakis sens w polaczeniu z dieta i odpowiednim treningiem ,samo zajadanie sie nic nie zmieni.Sa firmy proponujace bialko i inne suplementy pod kobiety ale wydaje mi sie jesli sie myle to porsze mnie ochrzanic ze spokojnie mozna zazywac te ogolnodostepne. To wiem, że do odżywek trzeba dietę i trening, przecież nie mówiłam o wieprzaniu samych odzywek.
Obawiam się testosteronu zawartego w odżywkach, ale nie wiem czy jest on tylko w odżywkach steroidowych czy w innych też. Nieiwem, jakby organizm kobiety mógł przyjąć taką dawkę testosteronu.

pushit - 2008-03-18 16:53
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
:eek: nic mi nie wyrosło, przecież to zwykłe suplementy dostępne bez recepty. Wąsów od odżywki białkowej mieć nie będziesz ;)

Behemoth666 - 2008-03-18 17:25
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Czyli to znaczy, że w białkowych odżywkach testosteronu niema. Bo w steroidowych jest, oj jest. Zarzywanie przez mężczyzn bez zastosowania tzw. odbloków prowadzi do impotencji.

aleja - 2008-03-18 18:07
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
znalazłem coś takiego w internecie ta dziewczyna ma 16 lat czy któraś z was ma większy?http://forum.bodybuilding.com/photo/...cture_1964.jpg

pushit - 2008-03-18 18:12
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Z tego co wiem, to te z testosteronem mają go nawet w nazwie, albo opisie, zresztą mozesz obejrzec skład każdego z suplementów w sieci.

aleja - tu chyba kulturystek nie ma ;)

asienkaa87 - 2008-03-18 18:26
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ja się zastanawiam nad zakupem HMB przed wakacjami? czy ktoraś z was stosowala, bo niby ma pomóc rozbudować masę mięśniową kosztem redukcji tluszczowej..

pushit - 2008-03-18 18:35
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez asienkaa87 (Wiadomość 6943628) ja się zastanawiam nad zakupem HMB przed wakacjami? czy ktoraś z was stosowala, bo niby ma pomóc rozbudować masę mięśniową kosztem redukcji tluszczowej.. Używała, o efektach się nie wypowie, bo podrażniło żołądek :(

Behemoth666 - 2008-03-18 18:38
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Jedyne czego uzywalam, to kreatyna, ale przestałam bo powoduje zakrzepy krwi, tymbardziej, kiedy jednoczesnie bierze się pigułki antykoncepcyjne które równiez moga być przyczyną zakrzepu.

gorzki cukierek - 2008-03-18 19:34
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
kiedys byl tu podobny watek o suplementacji http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=110507

gzies byl nawet dluzszy i konkretniejszy ale nie umiem teraz znalezc:(

anna87 - 2008-03-18 19:44
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez lindusia (Wiadomość 6940573) Hej!! przynajmniej tutaj mozna pochwalić się wymiarami;) jak pisałam na innych wątkach miarę mojego bicepsa to mówiły że napewno jest gruby i otłuściały... hehe. ale tu to co innego. ja mam 33cm Tutaj jak najbardziej możesz się pochwalić :), Przyznam, że ładne ramiona to mój mały fetysz ;). Sama mam 27, wczoraj nie wytrzymałam i zmierzyłam :D, Narazie sam flak, ale czas to zmienić :D

pingwin2 - 2008-03-19 06:19
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez pushit (Wiadomość 6940167) :mur: no kurcze ale rzeźba nie równa sie redukcja
I nadal nic nie wiem :( więc w takim razie poprosze o wyjaśnienie co to rzeźba a co to redukcja????????????????/

mijjenka - 2008-03-19 06:36
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
No no gratuluję,ale ja mam umiesnione nózki tylko.Strasznie mi sie nie podobaja umiesnione dziewczyny....z tego co wiem,mężczyznom też(nie wszystkim,ale tych co znam) :-p

musisz być silna hhyhy:-p

andzya - 2008-03-19 06:55
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
chude, umiesnione, za grube im sie nie pogodobaja ehhh :cool:

ja sie stanowczo lepiej czuje wtedy kiedy jestem w lepszej formie,wiecej cwicze i miesnie mi sie lekko zarysowywuja. teraz chwilowo jestem w dolku, zapuscilam sie (przeprowadzka, sesja -- co mnie zreszta nie usprawiedliwia) ,ale pragne znowu zaczac sie itensywnie ruszac i sie wyrzezbic :ehem: ( no i z 2 kg przydaloby sie zrzucic :cool: )

pushit - 2008-03-19 08:16
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez pingwin2 (Wiadomość 6947702) więc w takim razie poprosze o wyjaśnienie co to rzeźba a co to redukcja????????????????/ No z tego co Was zrozumiałam i Ciebie w jednym z postów redukcja - spalanie tłuszczu, odchudzanie sie, a robienie rzeźby to to co się robi na "napuchnięte" bezkształtne mięśnie po zrobieniu masy.

niv_ - 2008-03-19 08:36
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez pushit (Wiadomość 6948182) No z tego co Was zrozumiałam i Ciebie w jednym z postów redukcja - spalanie tłuszczu, odchudzanie sie, a robienie rzeźby to to co się robi na "napuchnięte" bezkształtne mięśnie po zrobieniu masy.
Ale rzeźbę się robi przecież przed masą :rolleyes:

Rzeźba polega własnie na redukcji tłuszczu ,a masa ma za zadanie rozbudowe mięśni... na masie nie da się zgubić tłuszczu ,bo bilans kaloryczny jest dodatni.;)

gorzki cukierek - 2008-03-19 11:06
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
:confused: Cytat:
Napisane przez niv_ (Wiadomość 6948353) Ale rzeźbę się robi przecież przed masą :rolleyes:

Rzeźba polega własnie na redukcji tłuszczu ,a masa ma za zadanie rozbudowe mięśni... na masie nie da się zgubić tłuszczu ,bo bilans kaloryczny jest dodatni.;)
:nie: Najpierw robimy trening na mase dopiero pozniej rzezbe,rzezbic trzeba miec CO

Behemoth666 - 2008-03-19 11:18
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Zgadzam się z gorzki cukierek. Bez sensu było by zbywać kalorie, robić ćwiczenia które miałyby wyszczuplić, a potem się spowrotem napychać kaloriami żeby trenowac masę.

anna87 - 2008-03-19 11:33
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez mijjenka (Wiadomość 6947750) No no gratuluję,ale ja mam umiesnione nózki tylko.Strasznie mi sie nie podobaja umiesnione dziewczyny....z tego co wiem,mężczyznom też(nie wszystkim,ale tych co znam) :-p

musisz być silna hhyhy:-p
Hmmm mój kolega też twierdził, że mu się nie podobają ale pokazałam mu kilka zdjęć (m.in. z tego wątku) i zmienił zdanie :). Może większość nie podobają się kulturystki, ale on przecież tak wyglądają tylko na zawodach, widziałam ich zdjęcia "po cywilnemu" i wyglądało to całkiem całkiem :). Mi za to nie podoba się dysproporcja - np. jak facet pakuje tylko górę a nogi zaniedbuje.

Panna Mia - 2008-03-19 11:38
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
redukcja - pozbywanie się tkanki tłuszczowej
rzeźba - rzeźbienie mięśni
masa - zwiekszanie masy ciała [przy czym podejrzewam ze wiekszoci wizazanek nie interesuje ta opcja]

ja mam niezle umiesnione nogi i rece.. od niedawna pracuje nad plecami, brzuszek troche zalany ale pod spodem miesnie twarde;)

pingwin2 - 2008-03-19 16:27
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
tak a Świstak siedzi i zawija w sreberka:D

Panna Mia a co to jest rzeźbienie mięsni i na czym polega i czym róznio się od redukcji???????????/

pushit - 2008-03-19 17:16
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
no to mnie nie o rzeźbę chodziło, już doczytałam
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie:
Trening gęstościowy

Tylko nie bardzo rozumiem z ich opisu na czym on polega i czy można go połaczyć z masą na inne czesci ciała. Pewnie to byłoby za łatwe.

pingwin2 - 2008-03-20 08:22
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
nie da sie robić masy i rzeźby jednocześnie
to jest po prostu niewykonalne!!!!!!!!!!!1

pushit - 2008-03-20 08:27
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Podpytałam się paru osób z którymi chodziłam na siłownię, każdy na coś jeszcze robi masę, a coś już kształtuje. Może i się nie da, ale chyba trzeba to sprawdzić empirycznie żeby uwierzyć.

pingwin2 - 2008-03-20 12:55
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
w takim razie trzymam kciuki

gorzki cukierek - 2008-03-26 07:42
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 2640872) Witam, z tej strony Kamila:-) Jak widzę wiele tu osób walczących z tłuszczykiem tu i ówdzie... A są tu jakieś pakerki?;) Ja sporo chodzę na siłownię i mam się chyba czym pochwalić:-) 170cm wzrostu, 61kg wagi a obw. napiętego bicepsa to 32,5cm:D Kto da więcej?:p:
Wiecej nie dam:p: ale sie pokaze na specjalne zyczenie:D

pushit - 2008-03-26 08:14
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Ile, Ile? :p:

andzya - 2008-03-26 08:46
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez gorzki cukierek (Wiadomość 7015991) Wiecej nie dam:p: ale sie pokaze na specjalne zyczenie:D
wow :D super :ehem:

gorzki cukierek - 2008-03-26 08:53
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
:oDziekuje:cmok:
Ale tak naprawde to nie ma czym szpanowac;)
Nie moglabym nawet stanac kolo Kami (chyba ze jako tlo:D)

pushit - 2008-03-26 09:10
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
No i mi baba nie odpowie :(

;)

gorzki cukierek - 2008-03-26 09:26
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez pushit (Wiadomość 7016698) No i mi baba nie odpowie :(

;) :bacik:

pushit - 2008-03-26 09:34
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
nie odpowie, bije, a ja tylko pytałam o obwód bicepsa

ładnie to tak? ;)

gorzki cukierek - 2008-03-26 09:38
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
:boks: wybacz wybacz...
Podam jak bedzie wiekszy od Kami :p: (tzn.jeszcze dluuugo dluuugo)

pushit - 2008-03-26 09:50
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
łeee
i ty z tymi rękawicami uwazaj, bo keidys umialam dusic udami :D
http://wizaz.pl/forum/attachment.php...postid=3785452 moje wygladalo tak jak zaczynalam :P miałam 24 chyba

gorzki cukierek - 2008-03-26 09:53
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
A ile ?ile?:p:
pokaz z teraz- :tasaczek:

Czekam z niecierpliwoscia

pushit - 2008-03-26 09:55
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
a teraz to ja czekam na szpital i od paru mcy nic nie robie, pokaze jak bedzie co pokazywac :]

gorzki cukierek - 2008-03-26 09:56
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
:confused: na szpital?mam nadzieje ze nic powaznego..i ze nasz pojedynek na gole klaty dojdzie do skutku:-p

Rzabba - 2008-03-26 10:00
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez gorzki cukierek (Wiadomość 7015991) Wiecej nie dam:p: ale sie pokaze na specjalne zyczenie:D Łał :D bardzo ładnie :D

a ja czwarty tydzień bez treningu :cry:

andzya - 2008-03-26 10:18
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez Rzabba (Wiadomość 7017186) a ja czwarty tydzień bez treningu :cry:
a co sie stało ??

gorzki cukierek - 2008-03-26 10:20
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
dziewczynki jeszcze chore?:(

Rzabba - 2008-03-26 10:22
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
dzieciaki nie dają mi zrobić :( a od tygodnia rotawirus u nich więc młodsza 24h/dobę na rękach
a przedtem ząbki :rolleyes:
jak się młoda uczepi nogawki to nie da rady żelastwem pomachać ;)

andzya - 2008-03-26 10:26
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez Rzabba (Wiadomość 7017454) dzieciaki nie dają mi zrobić :( a od tygodnia rotawirus u nich więc młodsza 24h/dobę na rękach
a przedtem ząbki :rolleyes:
jak się młoda uczepi nogawki to nie da rady żelastwem pomachać ;)
jejku, wspoczuje :(
ale widze,ze dobra z Ciebie mamusia :ehem:

kami_r - 2008-03-26 11:02
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Miło, że coś drgnęło w "moim" temacie po tak długim czasie:) Ładne łapki macie - może trochę mniejsze od moich, ale w gruncie rzeczy równie wybijające się z kobiecej średniej:) Mam nadzieję, że i inne dziewczyny pochwalą się zdjęciami i/lub obwodem:) Do dzieła:)

gorzki cukierek - 2008-03-26 11:28
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Pobijam:ehem:
W ogole to mam wrazenie ze to jakis temat tabu ..wiekszosc dziewczyn robi tak:eek: gdy poruszam temat..Jakby od razu od machniecia pare razy sztangielka czlowiek zamienial sie w kulturyste ;)

Grupa wsparcia -kobietki cwiczace silowo laczmy sie:cmok:

Mell_xx - 2008-03-26 13:40
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 2650010) Wpierw może obrazek ilustrujący, jak się mierzy bicepsa:-) Tej kobiecie wyszło jakieś 34.5cm...
A niżej moja łapka... Ale naprawdę liczę na to, że któraś z Was jeszcze się pochwali... Szczególnie Ty, Kaileight:-) Słyszałam, że masażystki bywają umięśnione, ale nie sądziłam, że aż tak:eek:
Elisska, 30 pompek to już naprawdę dobry rezultat:ehem: Sama najczęściej padam tuż przed 50...

Jestem pod wrazeniem !!! Ja na pierwszym miejscu stawiam umiesnienie nog, z góra gorzej mi idzie a byłaby mozliwosc zobaczyc Twoje nogi? Bo dół tez cwiczysz robisz to w domy czy na siłowni?
Pozdrawiam

kami_r - 2008-03-26 15:11
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Do mnie to pytanie?:) Dół mam raczejsłabszy, a zdjęć nóg chyba nie mam, ale mogę poszukać... Ale możesz pokazać swoje:) Ile cm masz w łydce?:)

lindusia - 2008-03-26 16:58
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 7021215) Do mnie to pytanie?:) Dół mam raczejsłabszy, a zdjęć nóg chyba nie mam, ale mogę poszukać... Ale możesz pokazać swoje:) Ile cm masz w łydce?:)
kami-r dostałaś fotki?

kami_r - 2008-03-27 07:39
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
No właśnie nie dostałam:( Już chciałam do Ciebie pisać, czy coś wysyłałaś...

Mell_xx - 2008-03-28 20:13
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 7021215) Do mnie to pytanie?:) Dół mam raczejsłabszy, a zdjęć nóg chyba nie mam, ale mogę poszukać... Ale możesz pokazać swoje:) Ile cm masz w łydce?:)
tak do ciebie.
No ja na pewno nie mam sie czym pochwalic centymetrow tez nie bede podawac bo wymiar nie bedzie inponujacy. Lubie swoje nogi ale jakims ich wyjatkowym umiesnieniem to nikogo nie oczaruje, w przeciwienstwie do ciebie! Gratuluje wytrwalosci! czyli pewnie nie pokazesz fotki :(

Behemoth666 - 2008-03-28 20:50
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Dziewczyny, a czy może stosujecie jakies diety specjalne? Wiem, że jedzenie białka bardzo pomaga jeżeli ktoś chce rozbudować mięśnie:)

Rzabba - 2008-03-28 22:10
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
10PŻ podwieszone na dietetyce

pingwin2 - 2008-03-29 14:54
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez Behemoth666 (Wiadomość 7050278) Dziewczyny, a czy może stosujecie jakies diety specjalne? Wiem, że jedzenie białka bardzo pomaga jeżeli ktoś chce rozbudować mięśnie:) samo białko nic nie da
liczy sie + bilans kaloryczny i odpowiednio smomponiowane posilki oraz trening

Behemoth666 - 2008-03-29 19:00
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
co to znaczy ten dodatni bilans kaloryczny?

gorzki cukierek - 2008-03-29 19:57
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Okreslasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie w zaleznosci od trybu zycia jaki prowadzisz stopien aktywnosci itp. -mozesz za pomoca specjalnych kalkulatorow tak aby uzyskac swoj bilans (tzw.zerowy).w zaleznosci od celu jaki chcesz osiagnac zwiekszasz go na + np.500kcal ,wtedy dostarczasz wiecej kalorii niz spalasz jest to bilans dodatni (przydatny do robienia masy).Z kolei ujemny bilans polega na zmniejszeniu ilosci spozywanych kalorii i co za tym idzie redukcji

:-p

mimci_a - 2008-04-07 19:51
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Czyli jak niby jestem na redukcji a czuje przyrost mięśni to znaczy że mam za dużą dawkę kalorii? :/

pingwin2 - 2008-04-08 01:53
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
a ile tych kalorii zjadasz jak ćwiczysz ile ważysz?

asienkaa87 - 2008-04-08 05:18
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
A ja sie wtrące...ja zjadam tak uśredniając ok.1500, wiecej rady nie daję, czasem więcej ,czasem mniej, ćwiczę już w miarę dlugo i widzę przyrost mięśni..

araneaa - 2008-04-08 10:31
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ja mam w bicepsie 30 cm :eek: ha ha nie wiedzialam nawet, no ale cóż, sztuki walki i pompki robią swoje, niestety nie mam kratki na bruzchu o której marze od dziecka bo nie kazdy moze miec, ale za to mam cholernie umięśnione plecy ; P podziekowania dla pana trenera ;d

Zuziunia - 2008-04-08 10:36
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Fajnie dziewczyny, ja swoich łapek nie pokażę bo nie ma co :p: chodziłam na siłownie 3 x w tyg ale już przestałam, jakoś atmosfera mi nie pasowała, ale myślę co mogę robić w domu by chociaż troszkę wyrzezbic mięśnie, zależy mi na rękach i nogach i pośladkach.

kami_r - 2008-04-08 12:15
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Araneaa, pochwal się tymi plecami:)

araneaa - 2008-04-08 12:43
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
1 załącznik(i/ów) Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 7161670) Araneaa, pochwal się tymi plecami:) Pierwsze foto u góry jest z listopada, trenowałam wtedy jakieś 4 miesiące,
druga fota jest już ze stycznia, a po prawej - tak sie prezentuja moje słynne bary ;p akutalnej niestety nie mam ale jak zrobie to wrzuce
moj tz do mnie ostatnio z tekstem - wiesz kochanie, nie martw sie swoimi plecami JA chcialbym takie miec ;DDD

kami_r - 2008-04-08 13:15
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Może to kwestia ujęcia i/lub wiekowości zdjęcia, ale na "cholernie umięśnioną" to jednak nie wyglądasz. Tzn. widać, że mięśnie nie są Ci obce, ale bez przesady:)

araneaa - 2008-04-08 13:27
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
bo najstarsze jest ze stycznia , dlatego ; ))

Lady_Macabre - 2008-04-08 20:06
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
yyy ja przy wzroscie ok 167 wadze jakies 55 kg mam 32 w bicepsie a wogole go nie cwicze... nie przesadzacie z tymi 'pakerkami'? wydawalo mi sie ze tak wlasnie wyglada normalna kobieta co nosi siaty ze sklepu, pierze sprzata i myje naczynia

araneaa - 2008-04-08 20:37
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Lady_Macabre właśnie nie ... ja przy swoich kolezankach wygladam jak jakiś pudzian :D wszystkie drobniutkie z wystającymi kościami ...

kami_r - 2008-04-09 08:15
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Lady Macabre, obwód może nieść z sobą jakąś informację nt bicepsa, ale nie musi. Niektóre z moich koleżanek mają w bicepsie 34cm, ale mięśni tam w gruncie rzeczy niewiele...a na pewno znacznie mniej, niż u mnie:) (mam 32cm). Obwód bicepsa to w rzeczywistości obwód całego ramienia, więc liczą się kości, triceps, tłuszcz i dopiero potem sam biceps:)

anna87 - 2008-04-15 11:48
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez Lady_Macabre (Wiadomość 7168219) yyy ja przy wzroscie ok 167 wadze jakies 55 kg mam 32 w bicepsie a wogole go nie cwicze... nie przesadzacie z tymi 'pakerkami'? wydawalo mi sie ze tak wlasnie wyglada normalna kobieta co nosi siaty ze sklepu, pierze sprzata i myje naczynia Zakupy wozimy wózkami do samochodu, pierze za nas pralka itd, nie pracujemy fizycznie, całe dnie przed kompem... odbijamy sobie trochę w fitness klubach. Ale.. byłam parę razy na siłowni i widziałam _jedną_ dziewczynę która ćwiczyła z hantlami, reszta tylko rowerek i twister.
Większość moich koleżanek uważa że od same patrzenia na ciężary nie wiadomo co im wyrośnie ;). Ja też długo nie mogłam się przełamać zeby ćwiczyć ręce. Miałam coś co przypominało dwie przywiędłe parówki a teraz powoli ukazują mi się smukłe ramiona z lekko zarysowanymi mięśniami... moze kiedyś się pochwale :D.
32 cm w bicepsie to naprawdę nieźle :ehem:.

pingwin2 - 2008-04-15 14:16
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
bardzo mądry post
na forum pełno "Pudzianów" od pilatesa:D

anniaa - 2008-04-15 15:58
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez pingwin2 (Wiadomość 7238223) bardzo mądry post
na forum pełno "Pudzianów" od pilatesa:D to ty nie wiedziałas ze od machania nogami i rękoma stajesz sie pudzianem :eek: :lol:

pingwin2 - 2008-04-15 16:13
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
no nie wiedziałam....:lol:
muszę mniej się ruszać:D

anniaa - 2008-04-15 16:16
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez pingwin2 (Wiadomość 7239618) no nie wiedziałam....:lol:
muszę mniej się ruszać:D hehe no widzisz. ile wizazowi mozna sie nauczyc :)
ja od dzisiaj bede machac rekoma i nogami w kazdej wolnej chwili bo wiesz czym wiecej tym szybciej osiagniesz "pudziana":D:lol:

kami_r - 2008-05-12 09:29
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
I znowu temat zdechł:( Dlaczego tak wiele z nas chce się chwalić nogami czy brzuchem, a tak mało ramionkami?:ehem:

Lady_Macabre - 2008-05-12 19:42
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 7526595) I znowu temat zdechł:( Dlaczego tak wiele z nas chce się chwalić nogami czy brzuchem, a tak mało ramionkami?:ehem: moze dlatego,ze jak juz pisalam, 30 cm w bicepsie to normalne i nie ma sie za bardzo czym chwalic

anna87 - 2008-05-12 21:08
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Jak to nie :). Ja jestem za tym, zebyś się jednak pochwaliła ;)

Ja się nie mam jeszcze czym chwalić bo nie mam nawet tej 30 w bicepsie (i coś się nie zanosi...). Ale za to podzielę się moimi "osiągnięciami", dziś wycisnełam 35 na ławeczce (po długiej przerwie ) :D. Mój rekord to 40.

gorzki cukierek - 2008-05-12 21:56
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Mysle ze temat zdechl :( bo tak naprawde niewiele dziewczyn cwiczy ramionka wrecz o nich zapominajac..taki malo popularny temat wsrod babek a nie wiem czemu,przeciez pieknie zbudowane plecy czy ramiona tak samo zachwycaja jak piekny tylek czy noga..hmmm i nie chodzi tu o to ze ktos ma 30 cm czy nie moja mama ma bez problemu wiecej co wcale nie swiadczy o tym zeby cokolwiek cwiczyla,ma taka budowe..czasem 25 cm ale wyciwiczone jest bez porownania..mysle ze cyferki nie maja sie nijak do rzeczy chyba ze chodzi o porownanie i pokazanie efektów cwiczacych dziewczyn a o to chodzilo kami r :rolleyes:a nie o to ktora ma grubsza reke:D -to odnosnie wypowiedzi o 30 cm i braku checi chwalenia sie ..no bo w sumie czym jak reka gruba i miękka bo niećwiczona..

JAk dlugo chodze na silownie to dziewczyn cwiczacych z sztanga czy hantelkami czy na atlasie ,jest malutko wrecz wyjatki wiekszosc rzuca sie na orbiterki bieznie itp...a jak juz zakup hantli to 1kg w porywach do 2:eek:

Ale na szczescie jest mniejszosc tez:p: gorace pozdro dla kami r i reszty "pakujacych "kobietek

asienkaa87 - 2008-05-13 06:48
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
też uważam że 30 cm to zalezy od budowy... np. ja nie sądze zebym tyle miala, gdyż jestem drobna noszę rozmiar xs i trochę dziwnie bym z takimi rękami wyglądala. Więc cyferki nie są wcale takie ważne tylko jak koleżanka wyżej napisala stopień wyćwiczenia.

Na mojej silowni też ostatnio pelno facetów chce przypakować przed wakacjami, a dziewczyn bardzo malutko..

kami_r - 2008-05-13 07:59
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Otóż to:) Jedna znajoma miała swego czasu (bo dawno jej nie widziałam) świetnie wyodrębniony biceps, wystarczyło, że zgięła rękę, a wyskakiwała taka fajna kulka bicepsa - zdecydowanie można było ją zaliczyć do umięśnionych (i silnych - swojego męża kładła na rękę). A jaki miała obwód? Otóż...jedynie 26,5cm, sama mierzyłam:D 30cm może wyglądać rewelacyjnie, może wyglądać do bólu przeciętnie (zwykła, lekko otłuszczona ręka dziewczyny ma przecież gdzieś tyle w obwodzie) - więc nie ma sensu oceniać stanu umięśnienia jedynie na podstawie rozmiaru...Rozmiar fajnie jest znać, gdy się widzi rzeczywisty stan mięśnia:p:

suzana - 2008-05-13 11:08
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez asienkaa87 (Wiadomość 7537231) Na mojej silowni też ostatnio pelno facetów chce przypakować przed wakacjami, a dziewczyn bardzo malutko.. u mnie wrecz odwrotnie
multum kobiet zrzucajacych brzuchy i biodra
ale jeszcze gora dwa miesiace i znowu bedzie pusto :]

Rzabba - 2008-05-13 15:34
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez kami_r (Wiadomość 7526595) I znowu temat zdechł:( Dlaczego tak wiele z nas chce się chwalić nogami czy brzuchem, a tak mało ramionkami?:ehem: Oj ja bym chciała ale chwilowo na prawdę nie mam czym :(
a ćwiczenia na ramiona to moje ulubione :D

asienkaa87 - 2008-05-13 16:49
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
też bym chciala się pochwalić ale jeszcze na to za wcześnie.. kobietom ciężko jest się umięśnić...

Lady_Macabre - 2008-05-13 18:47
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
wydawalo mi sie oczywiste, ze mowie o miesniach piszac 30 cm i nadal nie uwazam ze to wielkie halo ... bycie prawdziwa 'pakerka' to lata ciezkiej pracy , a nie 30 pompek

Midi - 2008-05-13 18:52
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez suzana (Wiadomość 7539172) u mnie wrecz odwrotnie
multum kobiet zrzucajacych brzuchy i biodra
ale jeszcze gora dwa miesiace i znowu bedzie pusto :] U mnie to samo :ehem: Był rzut noworoczny - kilkanaście nowych dziewczyn na siłowni, po paru tygodniach żadnej nie było już widać. Potem rzut po-wielkanocny pod hasłem spalania mazurka = maszyny do aerobów i hantle 1 kg zajęte całymi dniami :lol: Od jakiegoś tygodnia obserwujemy rzut przed-wakacyjny :D W zeszłym roku było to samo.

Cześć, Suz :cmok: :roza: kopę lat!

gorzki cukierek - 2008-05-13 21:37
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez Lady_Macabre (Wiadomość 7544757) wydawalo mi sie oczywiste, ze mowie o miesniach piszac 30 cm i nadal nie uwazam ze to wielkie halo ... bycie prawdziwa 'pakerka' to lata ciezkiej pracy , a nie 30 pompek
No popatrz a mi sie nie wydawalo to takie oczywiste:o..

Zresztą ja nie o tym...szkoda ze tak mało fot tutaj..moze kami r podratuje sytuacje?:D

kami_r - 2008-05-16 12:14
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Znowu ja?:) Przecież większość innych kobit wypowiadających się w temacie nie pochwaliła się:)

Natka34 - 2008-06-19 21:15
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cześć, nazywam się Natalia, mam 12 lat, jestem wysoka (185cm) i szczupła,robie 100 pompek dziennie (bez przerw), a w bicepsie mam 34cm i podnoszę 65kg. Czy to jak na mój wiek dużo i czy w ogóle dużo?

kami_r - 2008-06-20 23:48
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Coś podejrzanie duży ten biceps masz - 34cm w wieku 12 lat? Jesteś co prawda wysoka, ale -jak sama piszesz- szczupła, więc coś tu nie gra. Pokaż zdjęcia mięśni:)

anna87 - 2008-06-21 07:24
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez Natka34 (Wiadomość 7944271) Cześć, nazywam się Natalia, mam 12 lat, jestem wysoka (185cm) i szczupła,robie 100 pompek dziennie (bez przerw), a w bicepsie mam 34cm i podnoszę 65kg. Czy to jak na mój wiek dużo i czy w ogóle dużo? Zazdroszczę !!

A 34cm to nie aż tak dużo przy Twoim wzroście, dzisiejsza młodzież szybko rośnie :).
Ale te 100 pompek i 65kg - szacunek :jap: Naprawdę wjechałaś mi na ambicję, muszę się wziąć za siebie...

Natka34 - 2008-06-21 21:11
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Niestety nie mam aparatu, wiec pokazac nie moge :(

CaliDreamin - 2008-06-22 07:34

1 załącznik(i/ów) Mam lekko umiesnione plecy, wiec moze sie tutaj pokaze. Chce jeszcze nad nimi popracowac.

koKOro - 2008-06-22 11:16
Dot.: Re: Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez CaliDreamin (Wiadomość 7956679) Mam lekko umiesnione plecy, wiec moze sie tutaj pokaze. Chce jeszcze nad nimi popracowac.
no no niezle, co ćwiczysz?

anna87 - 2008-06-23 08:42
Dot.: Re: Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez CaliDreamin (Wiadomość 7956679) Mam lekko umiesnione plecy, wiec moze sie tutaj pokaze. Chce jeszcze nad nimi popracowac. Bardzo ładne :jap:

karta666 - 2008-06-23 08:45
Dot.: Re: Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez CaliDreamin (Wiadomość 7956679) Mam lekko umiesnione plecy, wiec moze sie tutaj pokaze. Chce jeszcze nad nimi popracowac. Takie wlasnie mi się marzą, co ćwiczysz?:rolleyes::rolle yes:

pushit - 2008-06-23 09:11
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Ja siedze cicho, bo sflaczałam :(
Chodziłam jakis czas do Sportery (recepcjonistki robia ci łaske, ze w ogole wpuszczaja) w lodzi, tam zaobserwowalam jeszcze cos innego, faceci siedza sobie na maszynach a ich laski siedza im na kolanach i sie mizdrza. :rolleyes: Ewentualnie ida na bieznie na 5 minut pospacerować. Koniec. No i kiedys mialam taka gwiazde co machała hantelkiem 1 kg, non stop poprawiala fryzure i podrywala instruktorow. No coz, ale mowiac ze chodzi na silownie nie klamala :D

suzana - 2008-06-23 10:15
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez pushit (Wiadomość 7966811) Ja siedze cicho, bo sflaczałam :(
Chodziłam jakis czas do Sportery (recepcjonistki robia ci łaske, ze w ogole wpuszczaja) w lodzi, tam zaobserwowalam jeszcze cos innego, faceci siedza sobie na maszynach a ich laski siedza im na kolanach i sie mizdrza. :rolleyes: Ewentualnie ida na bieznie na 5 minut pospacerować. Koniec. No i kiedys mialam taka gwiazde co machała hantelkiem 1 kg, non stop poprawiala fryzure i podrywala instruktorow. No coz, ale mowiac ze chodzi na silownie nie klamala :D tam gdzie chodzę wprowadzono regulamin zabraniający przejawiania takich zachowań
oczywiście napisany jest on w formie żartobliwej, bo całus skradziony na siłowni to żadne przestępstwo, ale ludzie się tego trzymają

koKOro - 2008-06-23 12:31
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
a ja chodzę na siłownie tylko dla kobiet :jupi: jedyny mężczyzna to instruktor :ehem:

pushit - 2008-06-23 12:43
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez suzana (Wiadomość 7967558) tam gdzie chodzę wprowadzono regulamin zabraniający przejawiania takich zachowań
oczywiście napisany jest on w formie żartobliwej, bo całus skradziony na siłowni to żadne przestępstwo, ale ludzie się tego trzymają Tam niestety jest bardzo surowy regulamin i całkiem trefny - musisz miec karnet nie wolno "tak sobie po prostu wchodzic jednorazowo", musisz miec oplate czlonkowska, musisz miec zakryte buty (na wiekszosci silowni widzialam pakerow w klapkach), musisz sie umowic idac pierwszy raz, inaczej cie nie wpuszcza, a na to jakos nikt nie zwrocil uwagi. Złościli mnie, bo wiecznie sie spiesze, chodzilam z chlopakiem, ale on mial treing krotszy od mojego, a tu jeszcze sie panstwu zebralo i mi miejsce zajeli :pliz:
Jak sie ochłodzi wroce na swoja siłkę, ale teraz bym nie wyrobila, maja od lat zepsuta klime i jest to ostatnie pietro, wiec mozna jajka smazyc.

MniamNieczka - 2008-06-23 17:52
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
A ja chodzę na siłownie gdzie są sami faceci, czasami chodzę z koleżanką, już od roku ;) tylko ostatnio to nie mam czasu i trochę to zaniedbałam :(

simone80 - 2008-07-09 13:03
Cytat:
Napisane przez niv_ (Wiadomość 2646127) Hey!Ja póki co mam tylko umięśnione nogi,ale od tygodnia silnie pracuje też nad brzuchem i rękami i już nie mogę się doczekać efektów ;) hej szymon z tej stronki bardzo chcial bym zobaczyc twe fotki gdzie widac twoje nogi.uwielbiamkobiece nogi zwlaszcza umiesnione.hej papap

Cytat:
Napisane przez niv_ (Wiadomość 2646127) Hey!Ja póki co mam tylko umięśnione nogi,ale od tygodnia silnie pracuje też nad brzuchem i rękami i już nie mogę się doczekać efektów ;) hejka mam wielka nadzieje ze zobacze twoje fotki gdziue widac twe nogi.uwielbiam umiesnione konbiece nogi.papap douslyszenia

hejka strasznie zalezy mi na zobaczeniu twoich fotek gdzie widac twe umiesnione nogi.pozdrawaim papapap

fuksjaa - 2008-08-30 14:05
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
podbijam temat, bo uwielbiam takie umięśnione ramiona i plecy u kobiet. :love:
sama dopiero zaczynam, więc nie mam się czym chwalić. :o

zrobiłam jednak zdjęcia z teraz, czyli przed konkretnymi treningami na te partie mięśni i mam nadzieję, że za kilka miesięcy będzie widać różnicę. :rolleyes: wtedy zamieszczę zdjęcia 'przed' i 'po'. :D

anna87 - 2008-08-31 07:09
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Witaj fuksja :). Ja od niedawna po wakacyjnym lenistwie znów zaglądam na siłownie. Narazie wyciskam 35 (moje ukochanie ćwiczenie), mam nadzieję, że do nowego roku będzie więcej. I że może uda mi się kiedyś uczciwie podciągnąć :rolleyes:... powodzenia w treningach!

xXSweetestPoisonXx - 2008-08-31 08:28
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
1 załącznik(i/ów) uwielbiam cwiczyc miesni :D moja łapka : sami ocencie :D buzie musialam ukryc bo wyszłam komicznie ale jak by nie patrzec rogimi pasuja :D:D
Załącznik 1712063

Jasmine18 - 2008-08-31 08:52
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Hey! Ja właściwie dopiero do Was dołączyłam:) Mam nadzieję, że razem uda nam się pozbyć niechcianych centymetrów.
Ja muszę tego dokonać w ciągu miesiąca( ślub siostry). Myślicie, że dieta i miesiąc na siłowni zadziałają, czy też Waszym zdaniem to za krótki okres?
Pozdrawiam.

anna87 - 2008-08-31 09:31
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez Jasmine18 (Wiadomość 8830127) Hey! Ja właściwie dopiero do Was dołączyłam:) Mam nadzieję, że razem uda nam się pozbyć niechcianych centymetrów.
Ja muszę tego dokonać w ciągu miesiąca( ślub siostry). Myślicie, że dieta i miesiąc na siłowni zadziałają, czy też Waszym zdaniem to za krótki okres?
Pozdrawiam. Miesiąc to już coś, ważne, żeby dobrze się zabrać do sprawy i w dobrych chęciach samemu sobie nie podkładać kłód. No i patrz na to nie jako na jednomiesięczną akcję ale na trwałe zmiany na lepsze :).

Cytat:
Napisane przez xXSweetestPoisonXx (Wiadomość 8829992) uwielbiam cwiczyc miesni :D moja łapka : sami ocencie :D buzie musialam ukryc bo wyszłam komicznie ale jak by nie patrzec rogimi pasuja :D:D
Załącznik 1712063 Nawet nawet :). W rogach Ci rzeczywiście fajne :D
Właśnie oceniłam w lustrze mój biceps i coś tam drgnęło, ale tricepsy mam przywiędłe jak zawsze :(...

kami_r - 2008-09-01 09:43
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Całkiem niezłe te bicki...chociaż zdjęcie jest tak podświetlone, by to i owo uwypuklić:) Ile to cm? 28?30?

Icy-fruit - 2008-09-01 10:09
Dot.: Re: Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez CaliDreamin (Wiadomość 7956679) Mam lekko umiesnione plecy, wiec moze sie tutaj pokaze. Chce jeszcze nad nimi popracowac.
:eek: robią wrażenie :D

Jasmine18 - 2008-09-01 11:53
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
[quote=anna87;8830450]Miesiąc to już coś, ważne, żeby dobrze się zabrać do sprawy i w dobrych chęciach samemu sobie nie podkładać kłód. No i patrz na to nie jako na jednomiesięczną akcję ale na trwałe zmiany na lepsze :).

Oczywiście, jak już zacznę, to postram się to ciągnąć dalej.
Jutro idę pierwszy raz na siłownię.
Trzymajcie kciuki;)

anna87 - 2008-09-01 12:02
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Trzymamy :)

xXSweetestPoisonXx - 2008-09-01 12:18
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
to zdjęcie robione jest w moim pokoju w i tak małym oswietleniu ( czyli normalnym ) wciaz nad raczkami pracuje :):) ładnie juz widac tricepsy nawet Jupi :) buziaki :* ps 32 cm :D

koKOro - 2008-09-01 13:01
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
a na co ćwiczysz, na masę, na rzeźbę?

xXSweetestPoisonXx - 2008-09-01 15:03
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
hym... i na to i na to :D:D kiedys rece mialam o wiele bardziej umiesnione, ale pozniej bylam w szpitalu i tam nie mialam jak cwiczyc wiec spadly :(:( duzo cwicze na rzezbe raczek ale efekty niestety powoli przychodza, bo strasznie mnie nadgarstek boli :/ i zle mi cwiczyc czasem. buziaki :):)

koKOro - 2008-09-01 15:33
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
to wytrwałości życzę, wiem jaki to ciężki kawałek chleba :D ale ten endorfiny wszystko rekompensują. Człowiek styrany jak po weesternie, a i tak banan na twarzy :D

yes - 2008-09-01 18:02
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez xXSweetestPoisonXx (Wiadomość 8829992) uwielbiam cwiczyc miesni :D moja łapka : sami ocencie :D buzie musialam ukryc bo wyszłam komicznie ale jak by nie patrzec rogimi pasuja :D:D
Załącznik 1712063 trebujesz cos? chodzisz na siłownie? :D

jezu masz idealne 'łapki' :D zdradź sekret ;) ja zaczynałaś je 'budować' :cmok::D:cmok:

xXSweetestPoisonXx - 2008-09-01 19:01
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
yes dziekuje za mile slowa :*:) kiedys ( w tamtym roku ) trenowałam chwilke thai boks :D i bawilam sie na worku treningowym :):) troche zostało, ogolnie to silownia raz na jakis czas ( atlas ) i hantelki w domciu, takie 2-3 kg na poczatek, a pozniej 4-5 :) kilkanascie powtorzen co 2-3 dni, i tak sie rozrosly troszke :) aha : popmpki i ogolnie sport :) buziaki pozdrawiam goraco :*:)

Jasmine18 - 2008-09-03 12:04
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Miało być wczoraj, ale nie mogłam. Na siłownię pierwszy raz poszłam więc dzisiaj. Nawet fajnie było. Ciekawe, czy jutro wstanę z łóżka? I kiedy zobaczę efekty?
... Ale nieeeee... muszę wstać, bo jutro kolejny dzień treningu.:):)

Jasmine18 - 2008-09-05 06:55
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
No... i stało się. :)
Wczoraj był 2. dzień na siłowni. Czuję się świetnie, ale wszystko mnie boli. Mam jednak nadzieję, że trud mój nie pójdzie na marnę i za miesiąc nie będę już przypominać piłeczki.
Myślicie, że to realne, że za 1 miesiąc mogą już być widoczne pierwsze efekty?

koKOro - 2008-09-05 08:24
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
pewnie, ze realne, pierwsze efekty bedzie widac, bedzie Cię to motywować. A co do tego, że boli to znaczy, ze dobrze cwiczylas. Nie ma co się lenic na silowni, tylko ładnie ćwiczyć dla samej siebie. Powodzenia
Tez pamietaj o odpoczynku, jesli cwiczysz silowo to nie w kazdy dzien, lub jesli chcesz codziennie to przeplataj za aerobami :ehem:

anna87 - 2008-09-05 10:25
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez koKOro (Wiadomość 8891266) Tez pamietaj o odpoczynku, jesli cwiczysz silowo to nie w kazdy dzien, lub jesli chcesz codziennie to przeplataj za aerobami :ehem: Zgadzam się. Jeśli jesteś początkująca to ćwicz trzy razy w tygodniu, chyba, że nie ćwiczysz codziennie całego ciała, ale i tak bardziej bym polecała na początek kompletny trening 3x w tygodniu. A w pozostałe dni np rower czy relaksująco basen. Skok formy nie następuję na treningu, ale w okresie regeneracji.
Miesiąc to okres, gdzie możesz widzieć pierwsze efekty. Ale dla mnie pierwszy miesiąc dbania o ciało to był raczej czas eksperymentów i wchodzenia w tryb. Próbowanie jakie ćwiczenia mogę robić. Czytanie artykułów n.t. diety itd. Pierwsze poważne efekty pojawiły się po około 3-4 miesiącach.
Jeśli chcesz wyglądać olśniewająco na weselu to skup się też na pielęgnacji. Pulchna osoba też wygląda świetnie gdy ma gładką, jedrną i nawilżoną skórę. Do tego ładna postawa (którą ćwiczenia siłowe bardzo pomagają uzystkać) i parkiet jest Twój ;).

Jasmine18 - 2008-09-05 21:47
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Dzięki wielkie koKOro i anna87.
Jednak muszę uściślić, bo to nie jest do końca skok na głęboką wodę. Co prawda na siłowni byłam pierwszy raz, ale od kilku lat regularnie ćwiczę, biegam ( rano) i oczywiście nie zapominam o rowerku. Na siłowni skupiam się głównie na brzuszku i trenuję na rowerku.
Czy w tej sytuacji też powinnam zrezygnować z ćwiczeń na siłowni każdego dnia?

koKOro - 2008-09-05 21:53
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
wydaje mi sie, ze rowerek spokojnie mozesz cwiczyc codziennie, a brzuszki lepiej co drugi dzien :ehem:

anna87 - 2008-09-05 22:04
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Hmmm? chcesz powiedzieć, że codziennie na siłowni katujesz brzuszek i jeździsz na rowerku? To się trochę mija z celem. Ćwicz całe ciało, to raz. A aeroby z siłowym najlepiej rozdzielać, rób np w jeden dzień jedno, w drugi dzień drugie. Owszem, brzuch można ćwiczyć codziennie, ale wydaje mi się, ze to szlak dla profesjonalistów.

Jasmine18 - 2008-09-05 22:15
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Pewnie macie rację. Ale mi okropnie na czasie zależy. Czy takim postępowaniem można sobie zrobić krzywdę??

anna87 - 2008-09-05 22:22
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Wielkiej krzywdy raczej nie (chociaż.... ), zależy od diety. Ale efektów może nie być.

koKOro - 2008-09-06 08:54
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
musisz pamietac, ze ciało się przyzwyczaja do wykonywanych ruchow i obciazenia. Czasami moze zamien rower na bieznie, steper. Aeroby sa po to zeby spalac tluszcz, silowymi uksztaltujesz miesnie, bardziej wplyniesz na zmiane sylwetki. Jak pocwiczysz silowo, to sama regeneracja po tym jeszcze wpływa na spalanie, do tego polepsza sie metabolizm itp. Moze macie tam jakiegos trenera, z którym mogłabys porozmawiac.

Co Ty ogolnie chcesz osiągnąć na tej siłowni. Spalić tłuszcz, czy chciałaś sie wyrzezbic?

każdemu sie spieszy, ale np. nie warto jezdzic przed 2h na rowerze bo to i tak Ci nic nie da. Poczytaj troche forum, noi tak jak poprzedniczka napisała - dieta najwazniejsza!

xXSweetestPoisonXx - 2008-09-06 10:10
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
2 załącznik(i/ów) a to moje łydki :D:D hieh, dalej nad nimi pracuję :):) zdjecie samych łydek jest z przed wakacji ( chyba koniec maja pocz. czerwca ) a to w czarnych spodenkach ich obecny wygląd :):) ps. zeby nie było to moja opalenizna wakacyjna nozek :) :P
Załącznik 1724477 Załącznik 1724478

Jasmine18 - 2008-09-06 12:00
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Zwracam się tutaj do koKOro i anny 87 :)
Chcę osiągnąć i to i to, tzn. schudnąć i wymodelować ciało.
Ale dzisiaj nie poszłam na s. Poczekam do poniedziałku. Nie znam się na tym, więc zdam się na Was.
Dzięki za pomoc:)

anna87 - 2008-09-06 19:39
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Sporo znajdziesz wątków na wizażu. Zerknij też na dietetykę, zwłaszcza na podwieszone wątki. Niestety nie ma tutaj dróg na skróty :). Pozdrawiam i życzę sukcesów.

Jasmine18 - 2008-09-07 06:54
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Dzięki :):):):)

kami_r - 2008-09-07 14:37
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Nooo...poison, ydki robią w sumie większe wrażenie, niż Twoje ramiona:) Bardzo ładnie widoczne i nienadmiernie brzuchate:D Ile one mają cm?:)

koKOro - 2008-09-07 19:30
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Napisane przez anna87 (Wiadomość 8910443) Sporo znajdziesz wątków na wizażu. Zerknij też na dietetykę, zwłaszcza na podwieszone wątki. Niestety nie ma tutaj drug na skróty :). Pozdrawiam i życzę sukcesów.
dokładnie

naucz sie podstawowej zasady, nie ma drogi na skróty, chodzenia na łatwizne. Zaangażuj sie w to, przejrzyj forum, pointeresuj sie, poczytaj - bardziej wtedy to do cenisz. Na Wizażu wszystko znajdziesz. Weź kartke papieru i pisz sobie żeby łatwiej było Ci to sobie w głowie poukładać :ehem:

jeśli jest tam jakiś instruktor opowiedz mu o swoich założeniach

powodzenia :)

xXSweetestPoisonXx - 2008-09-08 13:59
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
hymm zaraz zmierze :):) ... 36-37 :):) jestem z nich baaaardzo zadowolona i nie chcialabym miec innych :):) ciagle nad mini pracuje skakanka i wogole biegi itp :) mam nadzieje ze beda jeszcze lepsze. a ramiona i rece...:/ bola mne strasznie mam kosc obita i ciezko mi ciwczyc na silowni inne cos niz nogi narazie :(:(

aleja - 2008-09-14 20:06
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Dopiero dołączyłem do rozmowy więc mam pytanie ile masz lat??????

xXSweetestPoisonXx - 2008-09-15 14:47
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ja skonczylam 18 w kwietniu :) czyli nie tak zle :D:D teraz na plan wyjdą moje rączki i praca nad.. pupą :ehem: idzie zimna i chce przez zikne troche popracowa zeby przy lecie nie miec "problemow" i miec "lzej" w pracy nad nimi itd... :D:D

aleja - 2008-09-19 21:18
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
A są tu jeszcze inne umięśnione dziewczyny czy tylko tyle ich jest????

Strona 1 z 2 • Wyszukano 583 postów • 1, 2

Design by: DesignersPlayground

Darmowy hosting zapewnia PRV.PL